دوره آموزشی مدیریت بر خویشتن

سرفصل بسته ی آموزشی

فصل اول    

• مقدمه ای بر روانشناسی    
• تعریف روانشناسی    
• مکاتب اصلی در روانشناسی    
• روانشناسی رفتاری (Behavioral Psychology)    
• روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)    
• روانشناسی زیست‌شناختی (Biopsychology)    
• ساخت گرایی    
• گشتالت گرایی    
• تفاوت روانشناس و روانپزشک    

فصل دوم    

• شخصیت و هوش    
• شخصیت    
• تعريف شخصيت    
• ماهیت شخصیت    
• مطالعه شخصیت    
• تاریخچه روانشناسی شخصیت    
• اهمیت شخصیت    
• عوامل موثر در شخصیت    
• شیوه‌های مطالعه تاثیر وراثت بر شخصیت    
• طبقه‌بندی ویژگی‌های شخصیت    
• شخصیت شناس    
• ارتباط هوش و شخصیت    
• تعریف هوش    
• انواع هوش :    
• تیپ های شخصیتی و انواع آن :    

فصل سوم    

• آشنایی با خودمدیریتی    
• تعریف خودمدیریتی    
• مفهوم خود مدیریتی    
• اصول خود مدیریتی    
• اهمیت و ضرورت مدیریت بر خود:    
• مزایای خودمدیریتی    
• فرآیند مدیریت بر خود    
• خود مدیتریتی، ویژگی های کارمند استثنایی    
• خود سامان دهی  Self management    
• هدف و ضرورت های خود مدیریتی    
• خود آگاهی    
• انواع خشم:    
• همدلی    

فصل چهارم    

• مدیریت استرس در زندگی    
• آشنایی با استرس    
• مراحل ايجاد استرس و چگونگي تأثير آن    
• آسيب‌پذيري در مقابل استرس    
• نقش برخي عوامل بر ميزان استرس    
• مدیریت استرس    
• مدیریت مقابله با استرس    
• راهکارهاي مدیریت استرس    
• اصلاح عقاید غیر منطقی و خطاهاي شناختی :    
• عوامل فشار زندگي    
• تعارض و ابهام نقش    
• حمايت اجتماعي    
• بيكاري و استرس در زندگی    

فصل پنجم    

• مدیریت استرس در محیط کار    
• تعریف استرس در محیط كار    
• استرس سازمانی    
• واکنش بدن به استرس در کار    
• روشهايي براي كاهش استرس در محيط كار    
• آرامش در محيط كار    
• علائم و نشانه‌های استرس در کار    
• علائم استرس مضاعف:    
• چگونه بااسترس محیط کارکناربیاییم    
• عوامل استرس شغلي در محيط کار    
• روابط کار ميان فردي    
• ساختار و جو سازماني    
• راه ها و روش هاي مديريت منابع انساني    
• فن آوري و خصوصيات مادي    
• پنج واكنش اساسي در برابر تنشهاي محل كار:    
• ماهيت فشار عصبي دراسترس:‌    
• برخورد فرد با فشار عصبي:‌    
• منشاء فشارهاي عصبي و استرس و اثرات آن:‌    
• نتايج فشارهاي عصبي    
• تعديل كنند ه هاي استرس :    
• مديريت فشار عصبي(‌استرس)    
• سازمان سالم و فشار عصبي( استرس)    
• فرد سالم و فشار عصبي    

فصل ششم    

• مدیریت زمان و برنامه ریزی    
• برنامه‏ریزی و مدیریت زمان    
• نقش مدیریت دقیقه‌ها در موفقیت    
• استراتژی تولید و عملیات مبتنی بر زمان    
• زمانبندی کارها در محیط کار    
• زیانهای ناشی از اتلاف وقت    
• راهنمایی جهت مدیریت بهتر وقت    
• برنامه ریزی ؛ نقشه موفقیت    

فصل هفتم    

• خلاقیت و مدیریت    
• حل خلاقانه مشکل    
• موانع حل خلاقانه مشکل    
• انسدادهای ادراکی    
• رفع انسدادهای ادراکی    
• پرورش نوآوری در مدیریت    
• اصول مدیریت برای نوآوری    
• کارکنان خلاق    
• طراحی محل کار برای افزایش خلاقیت و بهره‌ وری کارکنان    
• مهیا کردن فضای کاری راحت    
• ایجاد خلاقیت توسط خود فرد    
• امکانات شغلی برای کارمندان    
• منطقه‌ بندی شهری و تاثیرآن بر خلاقیت    
• ازدحام و تاثیر منفی آن بر خلاقیت    
• اتخاذ در محل‌های متمرکز و خلاقیت    
• تاثیر وجود وسایل مورد علاقه در فضا بر خلاقیت کارکنان    
• تاثیر نداشتن عجله بر خلاقیت کارکنان    
• تاثیر انسان شناسی بر خلاقیت کارکنان    
• تاثیر درخت و سبزه، بازی و سرگرمی بر خلاقیت کارکنان    

فصل هشتم    

• مدیریت بر خویشتن    
• تعریف اعتماد به نفس    
• اعتماد به نفس خانم ها    
• روش افزایش اعتماد به نفس خانم ها    
• بالا بردن اعتماد به نفس    
• افزایش اعتماد به نفس در محیط کار    
• توانایی برقراری ارتباط در جامعه    
• مهارت نه گفتن    
• راه های افزایش هوش احساسی و ابراز موثر احساسات خود    
• توانایی کاهش احساسات منفی    
• توانایی حفظ آرامش    
• توانایی قاطع بودن و ابراز احساسات دشوار در صورت لزوم    
• توانایی فعال بودن به جای انفعالی بودن در مواجهه با افراد سرسخت    
• توانایی بلند شدن بعد از روزهای سخت    
• توانایی ابراز احساسات صمیمانه در روابط نزدیک    
• مهارت هدف گذاری    
• مواجهه با اندوه    
• راه حل های اساسی برای کمک به کنار آمدن با غم و اندوه